食补也能解决失眠大问题?开启营养生活吧!

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时间:2020-03-01来源于:
现代我们的生活更加喧哗和浮躁,在这种情况下往往就会有烦躁、失眠的情况,其实这样的情况很大程度都是因为心火较为旺盛从而导致
       现代我们的生活更加喧哗和浮躁,在这种情况下往往就会有烦躁、失眠的情况,其实这样的情况很大程度都是因为心火较为旺盛从而导致的。很多人会选择通过药物调节,其实并不需要,只要在饮食上面下点功夫就可以了。

一、竹叶莲心茶

现代人很多都有失眠的情况,夜半的时候辗转反侧还是没有办法入睡,导致了第二天有烦躁的情绪,同时还会有心慌、心悸的情况。这其实就是心火旺盛从而导致的失眠症状,这个是可以用竹叶莲心茶进行缓解的。因为主页本身是具有清心、除烦、安神的作用,而莲子同竹叶异曲同工,这两种相互配合能够解决我们失眠的小问题。

二、茯苓陈皮小米粥

我们小时候就经常听家人说,多喝粥,喝粥好,好像粥能够治百病一样。粥不能治百病,但是养胃的效果确实是有的。我们都知道如果胃不舒服其实也容易导致难以入眠,像是吃得多了或者是喝得多了从而引起的胃痛、胃胀等情况能让人难以入睡。

这个时候就需要我们的茯苓了,茯苓本身具有健脾益气、养心安神的作用;而陈皮有燥湿、化痰的作用,小米则是能够安神助眠。茯苓陈皮小米粥将三者融汇,能够增强脾胃的小伙功能,让胃里的食物更快的得到笑话、吸收,解决腹胀、胃痛的问题给你好睡眠。

三、红枣龙眼粥

红枣龙眼粥和上面两种解决的问题都是不一样的,更加适合过渡消耗气血从而导致心脾两虚的人。大枣本身能够健脾益气、养血安神,而龙眼肉则是能够安神助眠、补血养血,最适合因为心血不足从而导致有失眠、头晕、心慌的人。

大枣和龙眼相互搭配使得补气养血的效果更好,能够调理因为思虑过度从而导致的失眠情况。但是也需要注意,不要使用太多的龙眼,容易上火。

上面已经为大家详细介绍了三种能够解决大家失眠问题小方法,我们并不需要一趟趟的去医院,只要是掌握这些方法你就能有一个按,安眠的夜晚。

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